YOGA THÉRAPEUTIQUE
UNE ACTIVITÉ EFFECTUÉE LE MATIN, POUR ÊTRE EN PLEINE FORME!
En sanskrit, le mot yoga signifie «union, fusion».
Le yoga est un système philosophique qui a son origine en Inde il y a des milliers d’années et qui est considéré comme une voie de découverte de soi, un moyen d’épanouissement physique et spirituel.
Hors de l’Inde, le yoga est associé à la pratique de postures corporelles, appelées asanas.
Les asanas sont des postures corporelles qui permettent au corps d’accumuler de l’énergie ayant de nombreux avantages : ils maintiennent la colonne vertébrale souple, la rendant flexible, activent la circulation sanguine, aident à soulager les douleurs dorsales, les jambes deviennent souples, les organes internes sont tonifiés et la santé de tout le corps est améliorée. D’un point de vue psychologique, le yoga favorise l’estime de soi, le calme mental, élimine le stress et nous aide à redécouvrir la joie de vivre. Ainsi, on peut également parler de yoga thérapeutique.
Le pranayama est une branche du yoga thérapeutique, considérée comme l’art de respirer de manière consciente et contrôlée.
La respiration est un ensemble de fonctions qui sont responsables de l’échange d’oxygène et de dioxyde de carbone entre l’atmosphère et les cellules du corps humain. Les centres respiratoires situés dans le cerveau contrôlent la respiration pulmonaire et aucune action consciente n’est nécessaire pour inspirer et expirer de l’air. Le rythme et l’amplitude de la respiration peuvent toutefois être contrôlés par la volonté.
«Respirer, c’est vivre, et si l’on respire bien, on vivra longtemps sur cette terre», c’est un proverbe qui nous incite à vouloir prolonger notre vie à travers cette méthode qui est à notre portée.
Dans la pratique de la respiration consciente, on observe que si le souffle est contrôlé, les pensées se calment, les émotions s’équilibrent et l’esprit s’éclaircit. Le pranayama a des effets bénéfiques sur le système nerveux sympathique et parasympathique.
La méditation, une autre méthode du yoga thérapeutique, consiste à concentrer le mental de manière continuelle sur un sujet précis. Cette pratique élimine l’agitation mentale, les tensions intérieures, le stress, la dépression, l’anxiété et apporte au pratiquant un état de paix, de calme et de liberté.
Le yoga est l’une des thérapies alternatives les plus efficaces, reconnu depuis des milliers d’années pour ses bienfaits thérapeutiques et curatifs.
Le yoga harmonise le mental, le corps et l’esprit à l’aide d’exercices physiques (asanas), de respiration, de méditation et de relaxation. On obtient des effets extraordinaires sur toute une gamme d’affections, notamment :
douleurs dorsales ou musculaires
migraines
contusions
insomnie
ostéoporose
troubles menstruels
syndrome post-traumatique
stress et fatigue chronique
sinusite
maladie cardiaque
anxiété
dépression
asthme
arthrite.
En quoi consiste le yoga thérapeutique? En fonction de la nature des déséquilibres de l’organisme et des besoins individuels, sous la guidance du thérapeute, on pratique des exercices physiques doux (qui permettent par la pratique de corriger la posture du corps et d’améliorer sa flexibilité), des exercices de respiration (essentiels pour oxygéner le cerveau et procurer du bien-être), de relaxation et de méditation.
Tous ces éléments contribuent à améliorer la mobilité, à détendre le corps et l’esprit, à régénérer et à revitaliser l’organisme.
Contre-indications : le yoga thérapeutique n’est pas très sollicitant pour l’organisme, mais certaines précautions doivent néanmoins être prises en compte, notamment pour les personnes ayant subi une chirurgie orthopédique ou celles souffrant de graves problèmes cardiaques.
Films présentant la thérapie par le yoga, réalisés par le Dr Cătălin Luca (uniquement en roumain, pour le moment) :
Yoga thérapeutique 1:
Yoga thérapeutique 2:
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